Cortisol

 Que o cortisol – hormônio do estresse – enfraquece o sistema de defesa do nosso organismo.

Em excesso, o cortisol provoca retenção de líquido e acúmulo de gorduras.
E não é só isso… o hormônio também ajuda a diminuir os níveis de SEROTONINA, e com esse neurotransmissor em baixa, a ansiedade, a depressão e o apetite estão em alta.

Para evitar o excesso de cortisol, temos duas dicas:

Dica 1 – Reserve alguns minutos do seu dia SÓ para VOCÊ. E relaxe.

Dica 2 – Pela manhã, ao acordar, o cortisol está em alta; um bom desjejum ajuda, e muito, a minimizar os efeitos negativos do hormônio, desde que se evite a cafeína em excesso. Portanto, nada de pular a primeira refeição do dia! Prefira acordar mais cedo um pouquinho e saia de casa relaxado(a) e com tempo…

MAIS SOBRE CORTISOL

- O que é:
O cortisol é um hormônio intimamente ligado ao sistema emocional, que serve para controlar inflamações, alergias, os níveis de estresse, diminuir a imunidade, manter a estabilidade emocional, estimular o açúcar do sangue e criar proteínas.
Quando o cortisol está alto ou baixo no sangue, pode haver problemas como aumento do peso ou depressão.
Os níveis de cortisol variam durante o dia porque ele está ligado de certa forma à serotonina, que é responsável pela sensação de prazer e de bem estar. Alimentar-se corretamente, fazer exercícios e evitar o estresse constituem o melhor tratamento para manter os níveis de cortisol dentro da normalidade.

O cortisol alto deve ter um tratamento rápido, pois ele gera consequências desagradáveis especialmente para quem quer ganhar mais músculos. Diversas causas podem gerar o aumento do cortisol no sangue, mas a mais comum é o estresse, e neste caso as consequências serão:
-perda de massa muscular
-aumento do peso
-aumento das chances de osteoporose
-dificuldade na aprendizagem
-baixo crescimento
-diminuição da testosterona
-lapsos de memória

O cortisol baixo corre devido a baixa produção de serotonina, que é o hormônio ligado ao prazer e ao bem estar. Ele pode causar:
-depressão
-fadiga
-cansaço
-fraqueza
-desejo repentino de comer doces

O tratamento para o cortisol alto é feito com o uso de medicamentos, mas o consumo do inhame (por exemplo), constitui um ótimo remédio caseiro. Outras formas de controlar naturalmente os níveis de cortisol no sangue é fazendo exercícios, aumentando o consumo de vitamina C, diminuindo o consumo de cafeína e, lógico, relaxando.
Aproveitem a paisagem e boa semana a todos!

Dr. Arthur Frazão (Médico)

O cortisol é um hormônio muito importante para a saúde, principalmente para quem malha. Quando a quantidade de cortisol no sangue está alta pode haver:

• Diminuição da testosterona e do hormônio do crescimento,
• Diminuição dos músculos,
• Aumento da absorção de gordura,
• Mais fácil de ficar doente,
• Osteoporose,
• Dificuldade de aprendizagem,
• Perda da memória.

O cortisol é um hormônio que está intimamente ligado ao sistema emocional, algumas maneiras de regularizá-lo é tendo uma boa alimentação e fazendo atividade física.

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